Veelgestelde vragen
Wat kan je verwachten tijdens Yoka lessen?
Reguliere les
Een reguliere les duurt 60 minuten en biedt meer ruimte voor verdieping, persoonlijke begeleiding en het verder ontwikkelen van techniek, kracht en ontspanning. Deze voorbeeldles geeft je alvast een voorproefje van de sfeer, de opbouw en de manier waarop yoga-asana's en karate samenkomen.
Ervaar een
Benieuwd hoe een yoka-les eruitziet? Doe mee met deze voorbeeldles en maak op een laagdrempelige manier kennis met de unieke combinatie van yoga-asana's en karate.
voorbeeldles
Je ervaart een korte warming-up, eenvoudige yoga-asana's, basiskarate technieken en hoe deze twee disciplines elkaar op een natuurlijke manier versterken.
Wat moet ik weten?
Is Yoka geschikt voor alle leeftijden?
Hoe vaak kan ik een les volgen?
Ik heb een blessure, kan ik alsnog
meedoen met de lessen?
Wat als ik fysieke beperkingen heb?
Kan ik Yoka beoefenen als ik zwanger ben?
Hoe intensief zijn de lessen?
Welke kleding draag ik tijdens een les?
Hoe lang duurt een les?
Kan ik op elk moment instromen?
Hoe meld ik mij aan?
Wat zijn de kosten van een les of abonnement?
Ja, het is niet gebonden aan specifieke leeftijdsgroepen.
Sommige toegewijde beoefenaars zijn bijna dagelijks op de mat te vinden, maar het is belangrijk om goed op je lichaam te letten en de intensiteit van je oefeningen dagelijks aan te passen. Wanneer je ook andere sporten beoefent, dan kan 2 tot 3 keer per week heel gunstig zijn. Luister altijd naar je lichaam en respecteer de grenzen ervan; dit is een belangrijk principe van Yoka.
Absoluut, bewegingen kunnen worden aangepast aan het vermogen van de deelnemer. Daarnaast is Yoka uitstekend om het lichaam sterker en soepeler te maken om blessures in de toekomst te voorkomen.
Dan kun je nog steeds meedoen! Wanneer je voor de les aangeeft welke blessures of fysieke beperkingen je ervaart, kan de instructeur daar rekening mee houden en je persoonlijke sturing geven bij bepaalde bewegingen en houdingen.
Raadpleeg altijd eerst uw arts om er zeker van te zijn dat het beoefenen van yoka veilig voor u is. Dit geldt ook na de zwangerschap.
Yoka-lessen zijn voor alle niveaus en geven de mogelijkheid om voor jezelf te ontdekken waar je grenzen liggen en hoe ver je jezelf kunt of wilt pushen.
Comfortabele kleding waarin je goed kunt bewegen.
Een volledige les duurt 60 minuten.
Ja, je kunt op elk moment beginnen met lessen.
Lessen: schrijf je in via een Sportcity locatie naar keuze (Zaandam/ Amsterdam RAI/ Amsterdam Osdorp). Als je niet van tevoren wilt reserveren, kun je je in de studio aanmelden.
Retreat: schrijf je in voor een van de retreats in een voormalig klooster in de Beemster. Op 27 september, 18 oktober of 21 november
